Кога еден ден за растоварување на леќата не е доволен, слична диета доаѓа до спасување, со компетентна и разумна изведба од кои можете многу да изгубите тежина и да го исчистите вашето тело на штетни материи. Денес тоа е една од најефикасните и безбедни техники за брзо слабеење. Леќата е уникатна житарка, богата не само од долги јаглени хидрати, туку и со влакна потребни за телото. Одлично го отстранува вишокот, застојана вода, го чисти дигестивниот систем на штетни производи од животот на телото. Покрај тоа, леќата е производ од самата природа и, според тоа, не е во состојба да наштети. Ако е важен сеопфатен резултат, диетата со леќата е идеално решение.
Опис на диета за леќата за слабеење
Стандардната диета за леќата се заснова на употреба на оваа житарка без додавање сол/ шеќер. Не постои поставен волумен на ден-можете да јадете каша подготвена на посебен начин на која било количина. Но, не грижете се, повеќе од потребно, никогаш не јадете. Чувството на заситеност доаѓа брзо и опстојува многу часови напред. Како резултат, излегува целата вишок вода и започнува разделбата на маснотиите. Нутриционистите препорачуваат да се изгуби тежината на овој производ од 7 до 14 дена, но не повеќе. Следно, паузата е нужно направена во рок од еден месец, за време на кој телото го надополнува недостатокот на корисни материи што се во тек за време на процесот на губење на тежината. Користејќи ја оваа техника, можете да исфрлите 8 до 10 килограми вишок тежина. Во исто време, првите резултати стануваат забележливи неколку дена по почетокот. Постои одредена шема: колку повеќе непотребни килограми, толку побрз и опиплив маж или жена губи тежина.
Предности
Диетата со леќата има предности на тежината во споредба со другите диетални програми, на пример, кето-диета и други методи. Неверојатна, целосна композиција на производот е корисен во сите правци. Меѓу сите предности, вреди да се напомене:
- Неограничени делови - Нема строги рамки во однос на обемот на користениот производ. Колку што можев, јадев толку многу.
- Недостаток на чувство на глад и неговите несакани ефекти во форма на гадење, вртоглавица, итн.
- Ефективен резултат - користејќи каша од леќата, навистина губите тежина, а стрелката на скалата јасно ја дава за тоа.
- Нормализација на дигестивниот систем.
- Намалување на целулитот.
- Намалување на нивото на холестерол во крвта.
- Здрав изглед на ноктите, косата и кожата.
- Зголемена отпорност на стрес на телото.
- Зајакнување на wallsидовите на крвните садови.
Недостатоци
Се разбира, придобивките од губење на тежината користејќи ја оваа житарка се неоспорни, но прилично тешката, монотона диета формира некои недостатоци, недостатоците на системот, кои треба да се запомнат:
- Намалување на крвниот притисок.
- Во иднина, телото помалку ефикасно го асимилира производот.
- Зголемен замор.
- Егзацербација на болести во хроничниот курс.
- Појава на хиповитаминоза.
Општи правила за диета за 14 дена
За да се постигне добар резултат, неопходно е јасно да се следат правилата на диетата и советите дадени од искусни лекари:
- Ние пиеме секој ден до два литри чиста вода за пиење. Покрај тоа, можете да користите зелен чај, кафе без засладувачи.
- Категорично е забрането да се користи сол. Производите не можат да бидат солени.
- Последен пат јадеме најмалку 3 часа пред спиење.
- Леќата треба да биде вашата омилена житарка. Треба да уживате во неговата употреба, во спротивно активираната диета со стрес и нервна исцрпеност нема да донесе корист.
- Можете да користите суво овошје, свежо овошје, мед како закуски и пријатни адитиви. Тие можат да се додадат во храната само во екстремни случаи, доколку има целосно неподносливо од празни житни култури.
- Ние готвиме житни култури без зеленчук и крем масла, маснотии, сол и зачини.
- Се враќаме во секојдневниот секојдневен живот непречено, постепено додавајќи стандард, познат на менито
- Имиња.
Како да подготвите житни култури за диета за 7 дена за слабеење
Оваа диета се заснова на употреба на еден единствен производ - леќата што мора да се подготви правилно. Ние одбиваме да готвиме. Ние се подготвуваме на следниов начин:
- Ние ја земаме житарката и ја истураме со врела вода во следниот сооднос - 1: 2.5.
- Ние покриваме тенџере или кој било друг сад избран сад, завиткајте во пешкир или мало ќебе и оставаме да се грижиме цела ноќ.
- Утрото, леќата е подготвена - таа целосно се зголеми, апсорбираше доволен волумен на течност.
Вреди да се напомене дека со овој метод на подготовка се зачувани сите корисни материи.
Сорти на диета од леќата
Развиени се различни варијации на леќата. Бидејќи класичната техника во формата „моно“ е прилично ригидна, и не секој е во состојба да го издржи, развиени се помеки методи за да испуштат непотребни килограми со употреба на уникатен житни култури и друг дополнителен производ:
- Со урда. Одличен начин да се направи диета е поразновидна и слабеење без гладен стрес. На денот кога јадеме максимум 300 грама маснотии без маснотии и леќата во посакуваниот волумен. Најдобро е да се комбинира, наизменично за употреба на производи. И не заборавајте на водата.
- Со пилешки гради. Ова е одлична опција за спортистите - губењето на тежината се одвива, а мускулната маса е целосно зачувана. Ние готвиме или паревме кокошки. Секој ден јадеме 2-3 гради со средна големина, на пример, во ручек и вечер. Утрото јадеме дел од каша.
- Со јајца. Една од нивните најлесни во диеталните програми. Покрај леќата, дневно јадете 4-5 јајца зашрафени. Телото е заситено со витамини, минерали и една личност се чувствува многу поинтензивно и поенергично денес.
- Со зеленчук. Можете да јадете кој било зеленчук за време на таквата диета. Главната работа не е сол, а не зачинување со сосови, растителни масла. По традиција, ние користиме каша наутро, но садот за зеленчук, свежо и варено, задушено - за остатокот од времето.
- Со овошје. Утрото има доволно 2-3 овошје за да може полесно да се издржи диета. Дури е дозволено да се „гориво“ на готовата каша со овошни компоненти. За овој метод на губење на тежината, изберете овошје со мала количина шеќер - јаболка, портокали, ананас, итн.
Диета за леќата со кефир
Меѓу огромниот број интересни опции за диета, методологијата со додавање на кефир во главната компонента на кефир е особено популарна. Повеќето нутриционисти го забележуваат чудесниот ефект на овој тандем. Навистина, на диета со леќата со кефир, една личност не само што соблекува и дополнителни килограми, туку и го лекува своето тело. Оваа варијација на класичната методологија со право се смета за терапевтска. Можете да готвите и да јадете храна за диета на неколку начини:
- Истурете 1 чаша житарки со половина литар скиф -кефир. Ние измешаме сè темелно и оставаме на ладно место за да внесеме околу седум до осум часа. Совршено е да се направи ова навечер за да се подели готовата каша наутро во утрината. Последниот пат кога јадевме завршена каша 3-4 часа пред спиење. Ако чувствувате глад, мала чаша кефир е дозволено да пие.
- Леќата се преплави со кефир, не секој сака да вкуси, така што има уште еден начин на готвење. 1-1,5 чаши се темелно измиени под проточна вода и истурете во посебна тава. Истурете топла вода и инсистирајте до утринскиот стандард, како за класичната верзија на програмата за исхрана. Следно, ние исто така ја делиме каша на три еднакви делови и ја користиме во утврдено време, но заедно со кефир - една чаша за секој оброк. За целиот ден, пиеме не повеќе од литар кисела производ.
Како да излезете од диета
Избрана како метод за губење на тежината за една недела, тоа е класична диета за леќата, со кефир или кој било друг производ, без оглед на опцијата и комбинацијата на производи, неопходно е правилно да се излезе од неа за да се зачува резултатот што е можно повеќе:
- Невозможно е остро да се зголемат порциите, тоа го правиме постепено, бидејќи во процесот на губење на тежината, стомакот се намалува во голема мерка во големина.
- Ние ја одржуваме навиката да не јадеме веднаш пред спиење.
- Ние ја исполнуваме нашата диета со посно типови месо, риба со ниска боја, морска храна, зеленчук и овошје.
- Периодично, организираме денови за постот на диња на чоколадо или кој било друг посакуван производ.